반응형 건강동의보감154 배고픔을 유발하는 음식들: 건강한 대안 찾기 현대 사회에서 우리의 식습관과 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 우리가 자주 먹는 특정 음식들은 우리의 배고픔을 해소하기보다는 오히려 더 배고프게 만드는 역할을 합니다. 이번 블로그에서는 먹을수록 배고픔을 더 느끼게 만드는 식품들에 대해 알아보고, 왜 이런 현상이 발생하는지 살펴보겠습니다. 배고픔을 유발하는 흰 빵첫 번째로 흰 빵을 들 수 있습니다. 흰 밀가루로 만든 빵은 인슐린 수치를 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨려 배고픔을 유발합니다. 이는 포만감을 주는 섬유질이 제거되었기 때문입니다. 스페인의 한 연구에 따르면 매일 흰 빵을 두 차례 이상 먹는 사람들은 과체중이나 비만이 될 확률이 40% 이상 증가한다고 합니다. 따라서 흰 빵 대신 통곡물 빵을 선택하는 것이 좋습니다. 짭조름한 과자가 주는 .. 2025. 2. 9. 좋은 콜레스테롤, 정말 좋은걸까? - 녹내장 위험과의 연관성 많은 사람들이 HDL 콜레스테롤, 즉 "좋은 콜레스테롤"이 건강에 이롭다는 것을 알고 있습니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 이 좋은 콜레스테롤이 녹내장 위험을 증가시킬 수 있다는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. HDL 콜레스테롤과 녹내장 위험HDL 콜레스테롤은 심장질환과 뇌졸중 예방에 중요한 역할을 하며, 종종 "좋은" 콜레스테롤로 불립니다. 하지만 중국 중산대 중산안과센터 연구팀은 영국 UK 바이오뱅크 연구에 참여한 40~69세 성인 40만 229명을 대상으로 한 연구에서, HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 녹내장 발병 가능성이 증가한다는 경향을 발견했습니다. LDL 콜레스테롤의 역할반면, LDL 콜레스테롤, 즉 "나쁜" 콜레스테롤은 녹내장 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 연구 결과, LDL .. 2025. 2. 9. 산후 회복에 좋은 흑염소 진액과 애사비의 효능 출산 후 산모들은 체력 회복과 면역력 강화를 위해 특별한 식단을 고려하게 됩니다. 이번 블로그에서는 산후 회복에 도움이 되는 흑염소 진액과 애사비(애플사이다비니거)에 대해 알아보겠습니다. 흑염소 진액의 효능흑염소 진액은 산후 체력 회복에 탁월한 효과를 발휘하는 식품입니다. 출산 후 산모들은 근육량 감소와 신체 기능 저하를 경험할 수 있는데, 흑염소는 고단백 식품으로 근육 회복을 돕고 신진대사를 활성화시켜 줍니다. 특히 필수 아미노산이 풍부해 조직 재생과 세포 회복에 도움을 주어 산후 회복에 적절한 영양 공급원이 됩니다. 흑염소는 출혈로 인한 빈혈 예방에도 효과적입니다. 철분이 풍부해 출산 후 빈혈 증상을 완화시켜 주며, 칼슘과 인 성분이 포함되어 있어 약해진 뼈와 관절 건강을 보호하는 데도 도움이 됩니.. 2025. 2. 9. 혈전 예방: 건강한 생활습관이 만드는 작은 기적 건강한 생활습관으로 혈전 예방하기혈전은 혈관 속에서 피가 굳어져 덩어리를 이루는 것을 말합니다. 혈전이 혈관을 막으면 심근경색증, 뇌졸중 등의 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 블로그에서는 혈전의 위험성과 이를 예방하기 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다. 혈전이 위험한 이유혈전이 생기면 혈관이 막혀 심장이나 뇌로 가는 혈류가 차단될 수 있습니다. 이로 인해 심근경색증, 뇌졸중과 같은 치명적인 질병이 발생할 수 있습니다. 심근경색증은 심장 근육에 산소 공급이 중단되어 심장 조직이 손상되는 질환이며, 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되어 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 혈전 예방을 위한 생활습관혈전을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 혈전 예방을 위한 주요 방법들입.. 2025. 2. 9. 스트레스를 줄이고 깊은 잠을 자는 비결 스트레스와 수면의 관계에 대해 알아보자현대인들에게 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 스트레스는 우리의 생활에 다양한 영향을 미치며, 그 중 하나가 바로 수면입니다. 이번 블로그에서는 스트레스와 수면의 관계에 대해 알아보고, 스트레스 관리를 통해 건강한 수면을 유지하는 방법을 소개하려 합니다. 스트레스 슬리퍼란?우선, 스트레스가 수면에 미치는 영향을 이해하려면 '스트레스 슬리퍼(Stress Sleeper)'라는 개념을 알아야 합니다. 스트레스 슬리퍼는 스트레스 상황에서 더 많은 잠을 자는 사람들을 의미합니다. 공식적인 의학 용어는 아니지만, 스트레스를 받으면 신체가 회복을 위해 자연스럽게 잠을 더 많이 자게 되는 현상을 설명합니다. 미국 샌디에이고 주립대 임상 심리학과 연구 결과에 따르면, 나쁜.. 2025. 2. 8. 건강한 근육이 췌장암 회복에 도움을 주는 이유 췌장암과 근육의 중요성에 대해 알아보는 시간입니다. 췌장암은 가장 치명적인 암 중 하나로 알려져 있습니다. 그렇다면 왜 근육이 췌장암 환자들에게 중요한 걸까요? 근육의 역할과 중요성근육은 신체의 여러 가지 기능을 지원합니다. 강한 근육은 운동을 할 수 있게 도와주고, 신체의 균형을 유지하게 해줍니다. 하지만 근육이 단지 움직임을 위한 것만은 아닙니다. 근육은 몸의 다른 부분에도 큰 영향을 미칩니다. 특히 암 환자에게는 근육량을 유지하는 것이 생존율과 직결됩니다. 근감소증의 위험성췌장암 환자는 근감소증의 위험이 높습니다. 근감소증은 급격한 근육량 감소로 인해 발생하는 질병입니다. 근육량이 줄어들면 신체의 기능이 저하되고, 면역력이 떨어지며, 치료 효과가 감소할 수 있습니다. 국제 학술지에 발표된 연구에 .. 2025. 2. 8. 추운 날씨에 관절이 아파요? 그 이유와 대처 방법 추운 날씨가 되면 왜 관절통과 근육통이 더 심해질까요?그 원인은 여러 가지가 있습니다. 첫째, 추운 날씨에는 체온 손실을 막기 위해 말초혈관이 수축합니다. 이 과정에서 조직에 산소와 영양분 공급이 줄어들어 관절과 근육의 기능이 약화될 수 있습니다. 특히 관절 주변 조직이 혈류 공급이 원활하지 않으면 염증 반응이 증가하고, 통증을 감지하는 신경 말단이 더욱 예민해집니다. 저기압과 관절통의 관계겨울철 한파와 함께 저기압이 형성되면 관절 내부의 윤활액과 연골이 팽창하여 주변 신경을 압박해 통증을 유발할 수 있습니다. 저기압이 형성되면 우리 몸을 감싸고 있는 대기압이 낮아지고, 상대적으로 몸 안의 압력이 높아지는 것처럼 작용합니다. 이로 인해, 관절 내부 조직이 팽창하면서 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 퇴.. 2025. 2. 8. 족저근막염 예방과 관리: 발 건강을 위한 실천법 족저근막염, 과도한 발 사용이 원인일 수 있어족저근막염은 발바닥의 섬유 조직인 족저근막에 염증이 발생하는 질환으로, 과도한 발 사용이 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 특히, 장시간 서 있거나 걷는 직업을 가진 사람들, 운동을 즐기는 사람들에게 흔히 발생합니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 시작하여 발가락까지 이어지는 강한 섬유 조직으로, 발의 아치 구조를 유지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 이러한 족저근막에 염증이 생기면 통증이 발생하며, 심한 경우 일상 생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 족저근막염의 주요 원인과 증상족저근막염의 주요 원인은 반복적인 발의 사용으로 인한 미세한 손상과 퇴행성 변화입니다. 이러한 손상은 족저근막에 염증을 유발하고, 점차 통증을 동반하게 됩니다. 특히, 비만은 .. 2025. 2. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 반응형
